Puno je rečeno o opasnostima pušenja, ali osoba koja je jednom pušila misli da će prestati biti jednako lako kao i početi. Ali to nije istina.
Tijekom mnogih godina trovanja tijela nikotinom, ono je postalo jedno s osobom, a kada prestanete uzimati drogu, pojavljuju se razne bolesti, popraćene neugodnim osjećajima.
Mnoge ljude koji su odlučni voditi zdrav stil života zanima što se događa s tijelom kada prestanete pušiti i može li se to učiniti odjednom.
Tijelo, nakon što je neko vrijeme prestalo primati otrov, intenzivno se oporavlja, obnavlja i uklanja štetne toksine.
To je sasvim normalan proces, jer bez svakodnevnih vanjskih utjecaja tijelo prolazi kroz restrukturiranje i morate znati kako pomoći tijelu.
Pogrešne radnje uzrokovat će štetu i dovesti do ozbiljnih posljedica.
Predloženi članak posvećen je:
- Kako prestati pušiti: odmah ili postupno.
- Kako potpuno očistiti organizam od otrovnih tvari.
- Što se događa u tijelu kada se odreknete navike.
- Koje su posljedice za žene i muškarce koji puše.
- Kako se tijelo čisti.
- Po vremenu, koliko je vremena potrebno da se opće stanje osobe promijeni.
Što se događa ako odjednom prestanete pušiti
Mnogi se odluče riješiti loše navike, ali samo rijetki to zaista i provode.
To se događa jer se nakon prestanka pušenja osoba suočava s opasnim i neugodnim osjećajima koji život čine nepodnošljivim.
Bivši pušač doživljava:
- Opća slabost i odsutna pozornost.
- Neopravdano tjeskobna stanja, napadi panike.
- Nervoza.
- Iritacija zbog sitnica.
- Nesanica, poremećaj ciklusa spavanja i budnosti.
- Depresija.
- Problemi u radu kardiovaskularnog sustava.
- Grčevi, drhtanje u cijelom tijelu.
- Problemi s disanjem, kašalj.
- Neispravnosti endokrinog sustava, pojačano znojenje, zimica.
- Gubitak apetita, mučnina.
- Glavobolja.
- Problemi s gastrointestinalnim traktom itd.
Bilješka!Tijelo bez nikotina ne može normalno funkcionirati neko vrijeme. Stoga morate postupno prestati pušiti.
Ako se loše navike odreknete ispravno, pod nadzorom stručnjaka, problemi se mogu izbjeći.
U tu svrhu koriste se posebna pomagala koja postupno smanjuju razinu konzumacije nikotina, dovodeći ga do male doze i oslobađajući od ovisnosti.
To uključuje:
- Elektroničke cigarete oponašaju proces pušenja, ispuštajući pare nikotina u malim dozama. Međutim, bilo je slučajeva kada je pušenje takve cigarete uzrokovalo čak i više štete od obične.
- Nikotinska guma.
- Flasteri koji sadrže nikotin, itd.
Mora se uzeti u obzir da je teško odabrati ispravnu dozu otrovne tvari, te metode ne rade uvijek.
Imajte na umu da za konačnu pobjedu nad pušenjem nisu dovoljni sami lijekovi: kada nestane fiziološka ovisnost, ostat će psihički faktor s kojim se mnogo teže nositi.
Potreban je napor da se potisne ritualna navika. Lizalice, sjemenke, aktivna tjelesna aktivnost i kreativni ometajući rad pomoći će.
Ako se osoba ne može sama nositi s problemom, u pomoć će priskočiti psiholozi i psihoterapeuti.
Sve navedeno poljuljat će vašu odlučnost da prekinete s ovisnošću o cigaretama. Ali stres koji doživljava pušač u ovoj situaciji ne može se usporediti sa štetnošću koju uzrokuje duhanski dim.
Nakon dva tjedna tijelo se navikava na promjene koje se događaju i počinju procesi čišćenja i obnove.
Faze oporavka pluća
Nakon što se oslobodite navike, želite duboko udahnuti zrak i osjetiti njegovu čistoću. Ali u stvarnosti se događa nešto drugačija situacija.
Opće stanje osobe se pogoršava, kašalj se pogoršava, počinje gušenje itd. Nema razloga za brigu - to je prirodno; pluća se ne mogu odmah sama očistiti.
Ovo je dug proces koji se sastoji od nekoliko faza. Traje od nekoliko mjeseci do deset godina; Tijekom godina pušenja u plućima se nakupilo i do nekoliko kilograma otrovnih tvari.
Trajanje procesa ovisi o:
- Broj popušenih cigareta dnevno.
- Pušački staž.
- Bolesti koje su nastale u to vrijeme.
- Stanja dišnog sustava nakon prestanka pušenja.
- Individualne karakteristike.
- Metode čišćenja dišnog trakta.
Pogledajmo pobliže faze oporavka pluća:
- Dan nakon zadnje cigarete uspostavlja se normalno disanje i nestaje grč u bronhima.
- Nakon 32 sata, ugljični dioksid se uklanja i krv je zasićena kisikom.
- Nakon tri dana, štetne tvari su potpuno uklonjene.
- Četvrtog dana počinje obnavljanje ravnoteže vode u koži. Neugodan miris nestaje.
- Nakon nekoliko dana počet će kašalj - tada oživljavaju epitelne trepavice paralizirane nikotinskim otrovom.
S ispljuvkom uklanjaju produkte raspadanja otrovnih tvari. Ova faza je najduža, te je potrebno poduzeti određene mjere kako bi se proces ubrzao.
- Četvrtog ili petog dana uočava se pojačano znojenje, zbog čega se toksini uklanjaju kroz pore kože.
- Nakon dvadeset i jednog dana pluća se počinju čistiti, a iz njih izlaze katrani koji sadrže nikotin.
- Nakon mjesec dana proces stvaranja bijelih krvnih stanica se normalizira, a imunološki sustav se obnavlja.
- Nakon tri mjeseca disanje postaje lakše i možete duboko disati.
- Nakon još mjesec dana, krvne žile se obnavljaju, poboljšava se opskrba krvlju organa, uključujući pluća.
Što se događa s tijelom iz dana u dan: dnevnik nekoga tko je prestao pušiti
Mnogi su zainteresirani za promjene u ljudskom tijelu, njegovoj psihi iz dana u dan.
Da biste to učinili, tablica prikazuje dnevnik osobe koja je prestala pušiti:
| Dani bez pušenja | Promjene u tijelu | Fiziološka percepcija | Doživljene senzacije |
|---|---|---|---|
| 1 | Ugljični dioksid se uklanja i razina kisika u stanicama se normalizira |
Lagana vrtoglavica, tjeskoba, smanjen apetit, lagana slabost |
Preplavljuje ponos na akciju, veselje i povjerenje u uspješan ishod |
| 2 | Početak čišćenja bronha. Pojavljuje se mokri kašalj, uklanjajući flegm s toksinima |
Povećana percepcija okusa, ali smanjen apetit. Javlja se otežano disanje i pojačava kašalj, umjereni bolovi u trbuhu, učestalo mokrenje, pogoršava se san |
Entuzijastično raspoloženje ostaje, ali se pojavljuju razdražljivost i živčana napetost |
| 3 | Počinje obnova normalne opskrbe krvlju organa i sluznice gastrointestinalnog trakta. Smanjuje se ovisnost o nikotinu |
Ukusi se mijenjaju. Želim nešto slatko. Apetit se vraća. Vrtoglavica se pojačava, pojavljuju se mučnina, podrigivanje i žgaravica. Na koži se stvaraju prištići i ljuskava područja. Neugodni osjećaji u području srca, zvonjenje i tinitus |
Radost nestaje, razdraženost i ljutnja rastu. Sve o čemu mogu razmišljati je kako pušiti. Ništa me ne veseli, nemoguće se koncentrirati. San je plitak i isprekidan |
| 4 | Prokrvljenost je potpuno normalizirana |
Tlak se povećava i buka u ušima se povećava. Crijeva prestaju raditi, počinje zatvor. Mokrenje se vraća u normalu. Osjećaj knedle u grlu s pojačanim kašljem. Pojavljuje se lagano oticanje lica, prstiju, ušiju |
Rasejanost ostaje, ali se raspoloženje popravlja. Postoje emocionalne promjene od euforije do malodušnosti. Površno spavanje |
| 5 | Čišćenje bronha se nastavlja, pluća su povezana |
Osjeti okusa se mijenjaju. Knedla u grlu raste. Kada kašljete, izlazi gusta, tamna sluz |
Stanje se pogoršava, pojavljuju se misli o slomu |
| 6 | Čišćenje bronha završava, toksini se uklanjaju iz pluća sluzi |
Dolazi do pogoršanja stanja: prekomjerno znojenje, drhtanje ruku, drhtanje cijelog tijela, nedostatak apetita, mučnina, žeđ, pojačano mokrenje. Kašalj se pojačava, ispljuvak je taman, gust s primjesama krvi |
Vraća se razdražljivost, pojavljuju se agresija i plačljivost. Ideja o pušenju postaje stvarna, teško joj je odoljeti |
| 7 | Potpuno čišćenje organizma. Jetra se pokreće, počinje proizvoditi prirodni nikotin |
Kašalj i osjećaj kome ostaju. Crijeva počinju raditi. Apetit se povećava, ali velika ili masna hrana izaziva osjećaj pečenja i žgaravicu |
Nema emocija, potpuna praznina. Ne postoji fiziološka žudnja za cigaretom, želja za izvođenjem rituala ostaje |
| 8 | Osjećaj mirisa je obnovljen |
Povećan apetit i osjećaj užitka u hrani. Javlja se lagana vrtoglavica i blago pada krvni tlak |
Agresivnost i histerija su smanjene, a pronalaze se aktivnosti po vašem ukusu. Ne postoji stalna fiksacija na cigaretu. Ali postoji osjećaj čežnje i gubitka. San je potpuno poremećen |
| 9 | Normalizira se rad tjelesnih enzima. Pluća se nastavljaju čistiti |
Moguća je manja bol u području abdomena, a opaža se i poremećaj stolice. Apetit se povećava. Vrtoglavica se povećava. Imunološki sustav je potpuno potisnut. Moguća infekcija zaraznim bolestima |
Miris cigareta je odvratan. Postoji osjećaj potpunog gubitka |
| 10 | Pokreće se imunološki sustav |
Kašalj se ne smanjuje, odljev sluzi se nastavlja. Kad kašljete, izlaze meke, svijetle grudice neugodnog mirisa |
Teško je biti u blizini pušača. Nestaje motivacija, povećava se potreba za podrškom bližnjih |
| jedanaest | Krvožilni sustav se obnavlja i jača |
Zvjerski apetit, vrtoglavica, unutarnje drhtanje, glavobolja |
Povratak histerije i agresije. Nemoguća, nepodnošljiva želja za pušenjem |
| 12 | Imunološki sustav se vraća u normalu. Boja kože je obnovljena |
Kašalj se smanjuje, ten se poboljšava, rad crijeva se normalizira |
Histerija se nastavlja. Hitna potreba za podrškom i razumijevanjem rodbine |
| 13 | Proces oporavka je u tijeku na staničnoj razini |
Pojavljuje se slabost u cijelom tijelu, težina u okcipitalnom području, promjene tlaka. Funkcioniranje živčanog sustava je normalizirano |
Postoji želja za pušenjem iz znatiželje |
| 14 | Tkiva se obnavljaju |
Ključni trenutak. Kašalj jenjava. Žuta pigmentacija prstiju nestaje |
Uopće mi se ne puši. Postoji strah od slučajnog ispadanja i ponos što možete odustati. |
Kako pomoći organizmu
Glavni uspjeh procesa odvikavanja od pušenja i oporavka je motivacija i podrška bližnjih. No za potpuni uspjeh treba se potruditi i pomoći organizmu.
U tu svrhu postoje posebno razvijene preporuke:
- Šetajte češće na otvorenom, po mogućnosti u crnogoričnoj ili mješovitoj šumi.
- Pijte više tekućine.
- Radite fizičke vježbe i vježbe disanja.
- Ići plivati.
- Posjetite saunu ili kupaonicu jednom tjedno.
- Ujutro, prije jela, pojedite nekoliko pinjola ili oraha.
- Jedite hranu bogatu vlaknima i komplekse vitamina.
Da biste pravilno odabrali potrebne zdravstvene mjere, trebate kontaktirati terapeuta, ftizijatra ili fizioterapeuta.
Stručnjak će odabrati potrebni skup mjera i pomoći vam u oporavku. Brojne internetske stranice nude specijalizirane videozapise sa savjetima za oporavak.
Posljedice kod muškaraca i žena
Posljedice prestanka pušenja za muškarce i žene samo su pozitivne:
- Tijelo se čisti od otrova.
- Normalizira se rad svih unutarnjih organa.
- Boja kože se poboljšava.
- Povećava potenciju i libido.
- Raspoloženje se normalizira.
- Disanje nije teško, diše se duboko.
- Ponovno se obnavlja percepcija davno zaboravljenih mirisa i okusa.
- Čini se da je život pun boja.
Osoba koja je prevladala ovisnost o duhanu uči život sagledavati na nov način. Otvara se novim bojama.
Nitko nije imun na iskustva, sukobe, neuspjehe i neugodne situacije, no nepušač ih mnogo lakše podnosi od pušača. Ispunite svoj život bojama!